台南女性健身房推薦-倍速運動健身房(仁德上東城館) 是我最近固定報到的一對一教練健身房，它也是兒童友善健身房哦。我去了四家台南健身房，它是我第一次遇到可以帶兒童的健身房。
倍速運動健身房(仁德上東城館) 的學員和教練都很友善，在這裡運動很放鬆不會有壓力。
有些健身房會有業積壓力，所以運動時可能有人找你搭訕，鼓勵你花錢買課程，在倍速運動健身房(仁德上東城館) 你可以很放心，不會運動時被影響心情。
上個月有兩次我找不到人照顧丁寶，教練說可以把小朋友帶來，真的是可以的!，不會有學員投予異樣眼光。
所以，像我一樣有帶小孩，又很想運動的女生真的超級推薦到倍速運動健身房(仁德上東城館) 。
全台共13間門市，台南、高雄皆有館，歡迎免費預約體驗
今天想要聊聊最近身體上的變化，每堂課必做的棒式、側棒式。
以前我是做沒幾秒鐘就趴在地上，沒辦法撐太久，但現在是教練說OK，我才會停止做棒式。
每堂課棒式能繼續撐下去的時間越來越長，雖然我講實話，我因為寫美食部落格，體重沒太明顯變化。
但在體力上面、被肥肉包住的肌肉，真的有一點一滴在變化。
火箭筒
我以前每次做完火箭筒都會酸到連拿筷子都覺得全身酸痛，現在不會了，回家還能精力旺盛地洗衣服、拖地。
動作慢慢變得標準，一開始兩手都會呈現八字型，現在會比較貼近耳朵。
就像教練說的，不要求快，而是每一步都做的紮實，才能達到健身效果。
站立式扶地挺身
我以前只會求快，想說運動要有效率，悶著頭一直騎飛輪或健身車。
很認真地騎了半年，卻什麼感覺都沒有，在倍速運動健身房(仁德上東城館)卻能感覺體力變好，比較不會喘。
站立式扶地挺身從剛開始兩隻手抖個不停，每次要下去時，就很難再上來。
這個月開始能夠完成教練要求的10次連續動作，不得不說，有運動真的會感覺變化。
熊爬
我永遠記得第一次多慘，動作不標準，而且爬一趟我就快往生，呼吸很不順。
現在可以來回爬個兩趟再休息，真的謝謝教練一路陪我健身，好開心自己越來越棒。
現在就差自己要認真自律，能調整飲食，才能順利減重了。
倍速運動健身房(仁德上東城館)常常會有優惠活動，這次送防水鞋袋1個，之前是送餐盒，推薦大家可以先約時間了解內容。
即使你是很害羞、容易不好意思的人，也能試到健身房接受一對一教練課哦。
真的可安心到倍速運動健身房(仁德上東城館)這裡，我覺得教練人很好，不會強迫人。
倍速運動健身房(仁德上東城館)
台南市仁德區文心路68號(鄰近虎尾寮)
06-279-8389
週一~週五9:00~22:00
週六9:00~18:00 週日公休
台南食記 (24)
感謝好友分享