啾啾老闆！來一份雞屁股！

台南健身房推薦-倍速運動健身房(仁德上東城館)是我之前就常在臉書看到推薦文章，是台南在地評價很不賴的一對一專業教練健身房。

今年初，我參加公司的身體健康檢查，想不到身體狀況非常糟糕，有三高不說，體重也逐漸失控，心想真的不能再這樣子下去，我還想陪著孩子長大。

毅然地報名倍速運動健身房，裡頭的教練不會強迫推薦，能為客戶的經濟能力、身體狀況量身打造適合的健身房課程。

倍速運動健身房是主打一對一教練的台南專業健身房，倍速運動健身房在台南有不少據點，我挑選離家最近的倍速運動健身房(仁德上東城館)。

今年給自己的目標就是要養成良好的運動習慣，順利減到結婚前的體重，並保持每週都去健身房2次以上^^

倍速運動健身房(仁德上東城館)外觀

在健身房正前方的大馬路上不太容易找停車位，我通常是繞去後方的公園，那邊比較容易有停車格。

倍速運動健身房(仁德上東城館)環境

我的教練叫做Mike，是個很親切的年輕人，身材練的很壯，教人健身格外有說服力。

第一堂課Mike仔細介紹環境，哪邊是更衣室、廁所、置物櫃，二樓則是有飛輪和風扇車。

一樓的健身器材都很新耶，不像有的健身房舊舊的，燈光又暗，非常明亮的感覺。

我有觀察到教練們在學生使用後，都會確實消毒做好清潔動作，這點我覺得很棒。

畢竟這陣子病毒、流感、covid19一大堆，誰都不想運動帶病毒回家。

二樓環境

第一堂體驗課會到二樓使用INBODY測量，透過專業器材解說我身體肌肉量的分布，要如何讓身體平衡更好，哪些部位要加強肌肉，還有減脂的必要性。

每上完6堂課，倍速運動健身房就會安排使用免費INBODY，讓學生能立即掌握在上完課後，身體有什麼變化。

倍速運動健身房算很有誠意，蠻常量的，像有的健身房是半年才能用一次INBODY，我覺得時間拖太久了。

倍速運動健身房上課時間為60分，上完教練課後，再自己騎飛輪30分鐘，總共是1.5小時。

第一堂課Mike教我怎麼用按摩球、滾筒按摩背部、大腿、小腿，因為要好好地放鬆肌肉，才能讓運動品質更佳、更有效率。

以前自己都隨便踩在按摩球上滾來滾去，Mike說腳底有3個點，要分別按壓到才是正確的放鬆腳底呢。

使用滾筒按摩大腿內側肌肉，大腿就可以充分放鬆，很舒服。

伸展自己的身體，回家後超好睡的，躺在床上就立刻打呼。

教練除了讓我透過自己身體的重量健身，例如棒式、側棒式、熊爬、深蹲、分腳蹲，也會搭配像壼鈴、啞鈴、瑜珈墊、按摩球等，讓健身更加有趣。

有些肌群是平常都沒有訓練的，別看這動作似乎不難，但我每次都做不到10秒就翹掉，全身抖個不停。

側棒式也是邊做邊覺得快要往生，大腿會抖抖抖個不停，Mike說等之後訓練久了，自然就不會抖。

以前我看YOUTUBE影片跟著做，會偷懶，不會像有教練盯著這麼認真，原來以前我做的棒式是錯誤的。

難得可以到健身房運動，我通常都是能騎多久就多久，倍速運動健身房不會因為每堂課是1.5小時，時間一到，就請你離開。

我盡量每次都要騎到500大卡，想說這種都是快樂表，燃燒的卡路里要除以2，但這樣子至少也有250卡，還不錯。

我才剛到倍速運動健身房(仁德上東城館)上一個月的課，希望體重能咻咻咻地往下掉，也靠運動讓體態更好。

雖然說現在這麼胖，是自己造成的，但努力總是會看的到回報，加油加油!

希望今年是我最後一次減肥囉^____^

倍速運動健身房(仁德上東城館)

台南市仁德區文心路68號(鄰近虎尾寮)